De makkelijkste manier om in beweging te komen

Wandelen houd je gezond en vitaal

Zorgen dat je vitaal blijft, is eigenlijk wel DE sleutel voor zo lang mogelijk lekker blijven wonen. Dagelijkse beweging is bijvoorbeeld heel belangrijk. En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een dagelijkse wandeling van een halfuur doet bijvoorbeeld al wonderen. Lastig om je daar toe te zetten? Ga wandelen in een groep en zoek vooral ook leuke inspirerende routes! Die zijn er in Westfriesland genoeg.

Volgens Erik Scherder, hoogleraar klinische neuropsychologie aan de Vrije Universiteit in Amsterdam, maakt een dagelijks ommetje, liefst in de natuur, een groot verschil. Een goede wandeling stimuleert creativiteit, het maakt je minder somber, en je krijgt meer focus. Door een wandeling van minimaal een halfuur gaat je hart beter werken en daardoor wordt er meer bloed naar je brein gepompt. En wandelen bij daglicht is het beste, want daglicht zorgt voor de aanmaak van melatonine. Melatonine stuurt je biologische klok aan. Dat is goed voor je nachtrust, maar het geeft je ook meer grip op negatieve emoties, waardoor somberheid vermindert.

Op gewicht blijven

Wandelen kan je bloeddruk verlagen en het kan helpen om je cholesterolgehalte in balans te houden.  Ook als je een beetje wilt letten op je gewicht, is wandelen een goed idee. Zeker als je ouder wordt, kan je spijsvertering veranderen, waardoor het misschien moeilijker is om op gewicht te blijven. 
Wandelen helpt ook je spieren en botten sterk te houden. Door regelmatig te wandelen, verbeter je je spierkracht en je flexibiliteit. En dat kan bijvoorbeeld het risico op vallen enorm verlagen. 

Uitdaging

Jezelf elke dag aansporen om te gaan wandelen, is alleen niet voor iedereen even gemakkelijk. Zeker als je alleen bent, kan dat nog wel eens een uitdaging zijn. In dat geval kun je bijvoorbeeld een paar bekenden vragen om samen te gaan wandelen. Maar je kunt ook deelnemen aan één van de wandelmogelijkheden voor groepen in de buurt. Bijkomend voordeel is dat het gezellig is. En voor veel mensen is wandelen en (bij)praten een ideale combinatie.

Ook actief zoeken naar steeds weer een nieuwe inspirerende route kan zorgen dat het leuk blijft.

Tips in de buurt

https://www.seniorenbond.nl/wandelen/
De Seniorenbond organiseert eens in de drie weken een wandeling van 5 à 8 kilometer, ergens in West-Friesland Oost. De start is meestal rond 10 uur ’s morgens. Dan rijd je gezamenlijk naar een dorp in de buurt. En na 1 à 2 uur wandelen, kun je met de groep afsluiten in een horecagelegenheid met koffie en iets lekkers. De consumpties zijn voor eigen rekening en de kosten zijn drie euro per keer (voor de chauffeur).

https://creatiefwestfries.nl/infermasie/uitjes/wandelroute-door-enkhuizen
Een bijzonder leuke en inspirerende wandeling is een tocht door de binnenstad van Enkhuizen onder begeleiding van een gids via je mobiele telefoon. Als je wilt (en het aandurft) kun je kiezen voor een gids die Westfries spreekt. Zo wandel je met de gids ‘in de hand’ door Enkhuizen en kom je heel veel over deze stad te weten. De wandeling is 6 km lang. De wandeling start op het parkeerterrein van het station van Enkhuizen.

https://allewandelroutes.nl/gemeente/drechterland/
Er zijn ontzettend veel mooie routes in de omgeving. Op deze website vind je een overzicht. Zoals in de gemeente Drechterland bijvoorbeeld het Ommetje Venhuizen, de Oudijkroute of de Kadijkroute Station Hoogkarspel.

https://recreatieschapwestfriesland.nl/routes/
Ook het recreatieschap Westfriesland biedt een groot scala aan wandelmogelijkheden.

https://www.hoornbeweegt.nl/activiteiten
https://www.hoornbeweegt.nl/activiteit/411686/wandelprogramma-donderdagochtend
En wil je toch liever wandelen onder begeleiding van een wandelcoach (en met gezelschap)? Dan kun je deelnemen aan het Wandelprogramma Hoorn Beweegt. Elke donderdagochtend wordt er gewandeld onder begeleiding van Team Sport gemeente Hoorn. De kosten zijn 2,50 euro per keer en je kunt je aanmelden via de website.